Coffret du Sportif

Ultra Finisher : Guide pratique pour trails du débutant à l’expert
Introduction
Avant-propos
Toi aussi tu seras finisher
Mes Ultras
Terminer un ultra : les axes de travail
Les principes de bases
Le système cardio-vasculaire
Objectif endurance
Le système musculaire
Le système tendino-osseux
L’intellect ou le mental
Le système digestif : le carburant
Le matériel
L’organisation générale et le parcours
Devenir Triathlète
Triathlon… l’histoire de ma vie, l’histoire de mon nom
Un rêve d’enfant
Triathlon : Les distances phares
Chapitre 1. Équipement : pas besoin de se ruiner
L’équipement recommandé pour franchir la ligne d’arrivée
L’équipement optionnel pour la performance ou le confort
La checklist du jour J
Chapitre 2. Entraînement : Se préparer en 12 semaines
La préparation physique
Choisir son objectif
Plan d’entraînements (12 semaines)
Le jour J
Chapitre 3. Blessures : Prévenir les douleurs
La traumatologie en triathlon
Étirements ou échauffements… Comment s’y retrouver ?
Routine préventive
Chapitre 4. Nutrition : Nous sommes ce que nous mangeons
Les bonnes pratiques du quotidien
Objectif poids de forme
Affûtage : dernière ligne droite
Jour de course
Récupération
Chapitre 5. Mental : Le plaisir dans l’effort
Les états de stress et de flow
Objectifs et motivation
Créer de nouvelles habitudes
Chapitre 6. Organisation : Un nouveau mode de vie
Se concentrer sur l’essentiel
S’organiser pour réussir
Créer des routines productives
2001, L’Odyssée d’Allen Iverson
Chapitre 1 : Le petit lutin sur le toit du monde
Chapitre 2 : C’est une femme comme une autre
Chapitre 3 : Menaces de mort
Chapitre 4 : Strike en prison
Chapitre 5 : Une maman, des papas
Chapitre 6 : Avec Larry Brown, l’union impossible
Chapitre 7 : La rock star qui fait trembler ce putain de building
Chapitre 8 : La mauvaise réputation
Chapitre 9 : Le transfert avorté à Detroit
Chapitre 10 : Pat Croce, le plus fascinant des pirates
Chapitre 11 : Le paria devient capitaine
Chapitre 12 : Les Sixers ou la réunion des basketteurs anonymes
Chapitre 13 : Une tempête de neige, et alors ?
Chapitre 14 : Une bande de bras cassés
Chapitre 15 : Iverson, icône d’une contre-culture
Chapitre 16 : Philadelphie, une ville d’enragés
Chapitre 17 : Vince Carter, à un tir près
Chapitre 18 : Et soudain, Iverson a avalé son sang
Chapitre 19 : Dikembe Mutombo, le pivot qui se rêvait docteur
Chapitre 20 : Superman, Hollywood et les grands méchants Lakers
Chapitre 21 : Le jour où Tyronn Lue est rentré dans l’histoire
Chapitre 22 : Un enfant de Philadelphie nommé Kobe
Chapitre 23 : Jouer chaque match comme si c’était le dernier
Chapitre 24 : Le chef d’œuvre inachevé
Chapitre 25 : LeBron James, Stephen Curry et les autres lui disent
1987, génération sacrifiée ? – Destockage
Introduction
Chapitre 1 : Destin brisé feat. Steven Thicot
Chapitre 2 : Les sentiers de la gloire
Chapitre 3 : L’enfant de Lescure feat. Pierre Ducasse
Chapitre 4 : Et Karim devint KB9
Chapitre 5 : L’homme qui murmurait à l’oreille des cracks feat. Philippe Bergeroo
Chapitre 6 : Bataille pour le trône feat. Rémy Riou
Chapitre 7 : Le coeur du problème feat. Jean-Christophe Cesto
Chapitre 8 : Derrière deux monstres 86 La dolce vita feat. Thomas Mangani
Chapitre 9 : Bad boy de Marseille feat. Ahmed Yahiaoui
Chapitre 10 : Révolutions manquées
Chapitre 11 : Samir Vador ou Anakin Nasri ?
Chapitre 12 : À l’arrêt 130 On m’voyait déjà en haut de l’affiche
Chapitre 13 : Médias/Joueurs, l’impossible histoire d’amour ?
Chapitre 14 : Le miraculé de Cabinda
Chapitre 15 : Entre deux terres
Dans l’ombre du boxeur, l’entraîneur
Regard de Karim BEN ISMAÏL
Préface de Brahim ASLOUM
Avant-propos
Quelques mots sur la boxe anglaise
Survol historique par Jean-Pierre COSSEGAL – Speaker
Youssef BARIT – Entraîneur au Levallois Sporting Club
Saïd BENNAJEM – Entraîneur au Boxing Beats d’Aubervilliers
Abadila HALLAB – Entraîneur au BAM l’Héritage
Ali OUBAALI – Entraîneur au Top Rank de Bagnolet
Giovanni BOGGIA – Entraîneur au BCOP Pont-Sainte-Maxence
Medi BOUFOUDI – Entraîneur au Boxing Club Brevannais & boxeur professionnel
John DOVI – Manager du collectif homme et Entraîneur du pôle INSEP
Marcel DENIS – Entraîneur au Boxer Inside Club
Nasser LALAOUI – Entraîneur au CSL Boxe d’Aulnay-sous-Bois
Louis LAVALY – Entraîneur au Challenge Boxing
Remerciements

Ultra Finisher : Guide pratique pour trails du débutant à l’expert
Collection : Sport
Format : 14,8 x 21 cm
Nombre de pages : 312
ISBN : 9782491031381
Devenir Triathlète
Collection : Sport
Format : 16,5 x 22,5 cm
Nombre de pages : 288
ISBN : 9782491031411
2001, L’Odyssée d’Allen Iverson
Collection : Sport
Format : 15 x 22 cm
Nombre de pages : 240
ISBN : 9782491031350
1987, génération sacrifiée ? – Destockage
Collection : Société
Format : 16 cm x 22 cm
Nombre de pages : 182
ISBN : 9782491031176
Dans l’ombre du boxeur, l’entraîneur Collection : Sport
Format : 15 cm x 22 cm
Nombre de pages : 174
ISBN : 9782491031305